踵 骨 骨折 リハビリ 方法について解説します。
踵の骨を骨折してしまうと、日常生活に大きな支障が出てしまい、不安に感じている方もいるかもしれません。しかし、適切なリハビリテーションを行うことで、元の生活を取り戻すことが可能です。この記事では、踵骨骨折のリハビリ方法について、初心者の方にもわかりやすく解説していきます。
1. 医師の指示に従った可動域訓練
骨折後のリハビリは、まず医師の指示のもとで行われます。骨が完全に癒合するまでは、患部に負担のかかる運動は避けなければなりません。初期段階では、足関節の可動域を回復させるための訓練を行います。具体的には、足首をゆっくりと曲げたり伸ばしたりする運動や、足の指を動かす運動などです。これらの運動は、血行を促進し、関節の拘縮を防ぐ効果があります。医師や理学療法士の指導を受けながら、無理のない範囲で行うようにしましょう。
2. 体重負荷と筋力トレーニング
骨が癒合し始めたら、徐々に体重をかけていく訓練や、筋力トレーニングを開始します。まずは、松葉杖などを使って患部に体重をかけないようにしながら、徐々に体重を増やしていきます。同時に、ふくらはぎや太ももの筋力トレーニングも行います。これらのトレーニングは、歩行能力の回復や、バランス感覚の改善に役立ちます。具体的には、カーフレイズ（かかと上げ）や、スクワットなどの運動があります。これらの運動も、医師や理学療法士の指導のもと、適切な負荷で行うことが重要です。
3. 歩行訓練と日常生活への復帰
体重をかけられるようになったら、歩行訓練を開始します。最初は、平行棒などを使って、安全に歩行練習を行います。徐々に、杖や補助具を使わずに歩けるように練習していきます。歩行訓練と並行して、日常生活に必要な動作の練習も行います。具体的には、階段の上り下りや、長距離の歩行練習などです。これらの練習を通して、徐々に日常生活への復帰を目指します。
注意点・コツ
- 無理は禁物: 痛みを感じたら、すぐに運動を中止し、医師や理学療法士に相談しましょう。
- 焦らない: リハビリには時間がかかります。焦らず、地道に続けることが大切です。
- 正しい姿勢: 運動を行う際は、正しい姿勢を意識しましょう。
- 専門家の指導: 医師や理学療法士の指導を受けることで、より効果的なリハビリを行うことができます。
まとめ
踵骨骨折からのリハビリは、焦らず、医師や専門家の指示に従い、地道に続けることが重要です。適切なリハビリを行うことで、元の生活を取り戻すことができます。この記事で紹介した内容を参考に、ご自身の状況に合わせて、無理のない範囲でリハビリに取り組んでください。