暮らしの方法まとめ：貧血 確認 方法
最近、なんだか疲れやすい、顔色が悪い気がする…もしかして貧血かも？と不安に思っている方もいるかもしれません。貧血は、体内の赤血球が不足し、酸素が十分に運ばれなくなる状態です。早期に気づき、適切な対策を講じることが大切です。今回は、ご自身でできる貧血の確認方法と、注意点についてご紹介します。
1. 自覚症状をチェックしてみましょう
まず、ご自身の体調を注意深く観察することから始めましょう。貧血の初期症状として、以下のようなものが挙げられます。
- 強い疲労感: 以前より疲れやすく、休息しても回復しない。
- 顔色の悪さ: 顔色、特に唇や目の粘膜が青白く見える。
- 息切れ、動悸: 少しの運動や階段の上り下りで息切れや動悸がする。
- めまい、立ちくらみ: 急に立ち上がった際などにめまいを感じる。
- 頭痛: 頻繁に頭痛がする。
- 集中力の低下: 物事に集中しにくくなる。
- 爪の変形: 爪が薄くなったり、スプーン状に変形する。
これらの症状が複数当てはまる場合は、貧血の可能性を疑ってみましょう。
2. 身近なものでチェック！ 簡単セルフチェック
本格的な検査の前に、自宅で簡単にできるセルフチェックもあります。
- まぶたの裏側をチェック: 下まぶたを優しくめくり、内側の粘膜の色を見てみましょう。赤みが薄い、または白い場合は、貧血の可能性があります。
- 手のひらの色: 手のひらを広げ、普段の色と比較してみましょう。血色が悪いと感じたら、注意が必要です。
- 爪の色と形: 爪の色が白っぽく、形がスプーン状になっている場合は、貧血のサインかもしれません。
これらのチェックはあくまで目安です。異常を感じたら、医療機関での検査を受けることをおすすめします。
3. 医療機関での検査
より正確な診断のためには、医療機関での検査が必要です。一般的には、血液検査で赤血球数、ヘモグロビン値、ヘマトクリット値などを測定します。これらの数値が基準値を下回ると、貧血と診断されます。また、貧血の原因を特定するために、鉄分やビタミンB12などの栄養素の検査も行われることがあります。
注意点・コツ
- 自己判断は禁物: セルフチェックの結果だけで自己判断せず、気になる症状がある場合は、必ず医療機関を受診しましょう。
- バランスの取れた食事を心がける: 鉄分を多く含む食品（レバー、ひじき、ほうれん草など）を積極的に摂取し、バランスの取れた食事を心がけましょう。
- 専門医に相談する: 貧血の原因は様々です。自己判断でサプリメントを摂取するのではなく、医師に相談して適切なアドバイスを受けましょう。
まとめ
貧血は、早期発見と適切な治療が大切です。今回ご紹介した方法を参考に、ご自身の体調をチェックし、気になることがあれば、迷わず医療機関を受診してください。日々の生活習慣を見直し、健康的な生活を送りましょう。