日常生活の中で、手首に痛みを感じ、もしかして…と不安に思っている方もいるかもしれません。特に、手首の骨である舟状骨を骨折してしまった場合、適切な治療とリハビリが非常に重要です。この記事では、舟状骨骨折後のリハビリ方法について、初心者の方にもわかりやすく解説していきます。正しい知識と適切なケアで、再び快適な生活を取り戻しましょう。
舟状骨骨折後のリハビリ方法：3つのステップ
舟状骨骨折のリハビリは、医師の指示のもと、段階的に進めていくことが大切です。ここでは、主なリハビリ方法を3つのステップに分けてご紹介します。
1. 安静期：ギプス固定と初期のケア
骨折後の初期段階では、ギプス固定などによって患部を安静に保つことが最優先です。ギプス固定期間中は、医師の指示に従い、定期的な通院を行いましょう。この期間は、手首を動かさないように注意し、炎症を抑えるためのアイシングなども有効です。また、手指や肩の関節が固まらないように、医師や理学療法士の指導のもとで、簡単な運動を行うこともあります。
2. 可動域訓練：徐々に動きを取り戻す
ギプスが外れたら、徐々に手首の可動域を広げていくためのリハビリを行います。この段階では、手首をゆっくりと曲げたり伸ばしたりする運動や、円を描くように回す運動などを行います。無理のない範囲で、少しずつ可動域を広げていくことが重要です。痛みを感じたら、すぐに中止し、医師や理学療法士に相談しましょう。
3. 筋力強化：機能回復を目指して
可動域が改善してきたら、手首や前腕の筋力を高めるためのリハビリを行います。ゴムチューブを使った運動や、軽いダンベルを使った運動などが効果的です。徐々に負荷を上げていくことで、手首の機能回復を目指します。ただし、痛みや違和感を感じた場合は、無理をせず、医師や理学療法士の指示に従ってください。
リハビリを行う上での注意点とコツ
舟状骨骨折のリハビリは、焦らず、根気強く続けることが大切です。以下の点に注意しながら、リハビリに取り組みましょう。
- 医師や理学療法士の指示に従う: 自身の判断だけでリハビリを進めず、必ず専門家の指示に従いましょう。
- 無理をしない: 痛みを感じたらすぐに中止し、安静にしましょう。
- 継続する: リハビリは継続することが重要です。地道に続けることで、着実に回復していきます。
- 日常生活での工夫: 患部を保護し、無理な負担を避けるように心がけましょう。
まとめ
舟状骨骨折のリハビリは、焦らず、正しい方法で根気強く取り組むことが大切です。医師や理学療法士の指導のもと、適切なリハビリを行い、再び健康な手首を取り戻しましょう。もし、舟状骨 骨折 リハビリ 方法について、さらに詳しい情報が必要な場合は、専門医にご相談ください。