誰もが一度は「最近、身長伸びたかな？」と気になった経験があるのではないでしょうか？成長期のお子さんだけでなく、大人になっても、健康管理の一環として自分の身長を知っておくことは大切です。この記事では、簡単にできる自分の身長を測る方法を、初心者の方にもわかりやすく解説します。
1. 壁を使って測る方法
最も手軽で一般的な方法です。
- 準備: 壁と、床に垂直に立つための平らな場所を用意します。鉛筆、定規またはメジャー、記録用紙も準備しましょう。
- 姿勢: かかと、お尻、肩甲骨の後ろ、頭の後ろを壁につけて立ちます。顎は軽く引き、視線は真っ直ぐ前を見ましょう。
- 測定: 誰かに手伝ってもらうのがベストですが、一人でも可能です。頭の一番高いところに鉛筆で印をつけます。定規やメジャーを使って、床からその印までの距離を測り、記録します。
- 注意点: 髪の毛を束ねている場合は、印をつける前に髪の毛を軽く押さえるなどして、正確に測るようにしましょう。
2. 身長計を使う方法
正確な測定ができる身長計も、比較的簡単に手に入れることができます。
- 準備: 平らな場所に身長計を設置します。取扱説明書をよく読んで、正しく組み立てましょう。
- 姿勢: 素足になり、かかとをぴったりと床につけて、先ほどと同様に壁を使って測る方法と同様の姿勢で立ちます。
- 測定: 身長計の測定バーを頭に優しく触れるように下げます。身長計に表示された数値を読み取って記録します。
- 注意点: 身長計の種類によっては、水平器などで設置の水平を確認する必要があります。
3. スマートフォンのアプリを使う方法
最近では、スマートフォンアプリでも身長を測れるものが登場しています。
- 準備: 身長を測るアプリをスマートフォンにダウンロードします。
- 測定: アプリの指示に従って、壁に寄りかかった状態でスマートフォンを構え、画面の指示に従って測定します。アプリによっては、床から天井までの距離を測定し、そこから身長を算出するものもあります。
- 注意点: アプリの精度は、使用するスマートフォンのカメラ性能や測定方法によって異なります。参考程度にとどめ、他の方法と組み合わせて測るのも良いでしょう。
注意点・コツ
- 測定時間: 1日に何度か測ると、わずかな変動がある場合があります。同じ時間に測るようにすると、より正確な比較ができます。
- 服装: 厚手の靴や帽子を着用していると、正しく測れません。素足または薄手の靴下で測りましょう。
- 記録: 測定結果は、日付と一緒に記録しておくと、身長の変化を把握しやすくなります。
まとめ
この記事では、自分の身長を測る方法を3つご紹介しました。自分の身長を知ることは、健康管理の第一歩です。これらの方法を参考に、定期的に測定して、ご自身の健康管理にお役立てください。