耳 を 動かす 方法

暮らしの方法まとめ：耳を動かす方法

最近、テレビや動画で「耳を動かす」という言葉を聞いて、自分も試してみたくなったけど、どうやったらいいのか分からない…そう感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 実は、耳を動かすことは、ちょっとしたコツを掴めば誰でもできる簡単なエクササイズなんです。今回は、初心者の方でも分かりやすいように、自宅で簡単にできる耳を動かす方法を3つご紹介します。

1. 耳たぶを意識する！耳たぶ回し

まずは、一番基本となる方法です。この方法は、耳たぶを意識して動かすことから始めます。

1. 耳たぶをつまむ: 親指と人差し指で、両方の耳たぶを優しくつまみます。
2. 円を描くように回す: そのまま、ゆっくりと円を描くように回します。外回し、内回しをそれぞれ10回ずつ行いましょう。
3. 呼吸を止めない: 呼吸を止めずに、リラックスして行いましょう。

最初は、耳が動いている感覚がないかもしれませんが、毎日続けるうちに少しずつ動くようになるはずです。

2. 耳全体を意識！耳全体のマッサージ

耳全体を意識して行うマッサージも、耳を動かすためのトレーニングになります。

1. 耳を軽く引っ張る: 耳の上部、中部、下部をそれぞれ優しく引っ張り、少しだけ引っ張った状態で数秒キープします。
2. 耳全体を揉みほぐす: 耳全体を指で優しく揉みほぐします。耳の内側、外側、そして耳の裏側も丁寧に揉みましょう。
3. 力を入れすぎない: 力を入れすぎると、耳が痛くなる可能性があるので、優しく行うのがポイントです。

このマッサージは、耳の血行を促進し、耳を動かしやすくする効果も期待できます。

3. 表情筋も活用！顔全体のストレッチ

耳を動かすためには、顔の筋肉、特に表情筋の柔軟性も重要です。顔全体のストレッチも取り入れてみましょう。

1. 口を大きく開ける: あごを突き出すように、口を大きく開けて数秒キープします。
2. 口をすぼめる: 口をすぼめて、唇を突き出すように数秒キープします。
3. 顔の筋肉を意識する: 表情筋を意識しながら、これらのストレッチを繰り返しましょう。

顔全体のストレッチを行うことで、耳を動かすための筋肉も刺激されます。

注意点・コツ

• 継続が大切: 効果を実感するには、毎日続けることが重要です。
• 無理のない範囲で: 無理な力で引っ張ったり、回したりしないようにしましょう。
• リラックスして行う: リラックスした状態で行うことで、より効果的に耳を動かすことができます。
• 鏡を見て確認: 鏡を見ながら行うと、耳の動きを確認しやすくなります。

まとめ

今回は、誰でも簡単にできる耳を動かす方法を3つご紹介しました。耳を動かすことは、健康維持にも良い影響を与えると言われています。まずは、今日からこれらの方法を試してみて、少しずつ耳を動かす感覚を掴んでいきましょう。継続することで、きっと耳を動かすことができるようになるはずです！