暮らしが楽になる！「考え ない 方法」のススメ
誰もが、あれこれと考えすぎてしまい、疲れてしまう経験があるのではないでしょうか。「また同じことで悩んでしまう」「考えすぎて眠れない」といった悩みは、多くの人が抱えるものです。
今回は、そんな「考えすぎてしまう」状況から少しでも抜け出し、心穏やかに過ごすためのヒント、つまり「考え ない 方法」をいくつかご紹介します。
1. マインドフルネスを試してみる
「考え ない 方法」として、まずおすすめしたいのが、マインドフルネスの実践です。マインドフルネスとは、今の瞬間に意識を集中させる心の状態を指します。
やり方は簡単で、例えば、呼吸に意識を集中させます。吸う息、吐く息を感じ、他の考えが浮かんできたら、それに気づき、再び呼吸に意識を戻します。
最初は難しいかもしれませんが、繰り返し行うことで、少しずつ「今」に集中する力が養われ、過去や未来の心配事から解放される感覚を味わえるかもしれません。瞑想アプリやガイド付きの動画などを活用するのも良いでしょう。
2. 環境を整える
周囲の環境も、「考え ない 方法」を実践する上で非常に重要です。
例えば、整理整頓されていない部屋では、どこに何があるのかを探すことから始まり、それがストレスとなり、余計なことを考えてしまう原因になることもあります。
身の回りのものを整理し、必要なものだけを手に届く範囲に置くように心がけましょう。また、騒音や光の刺激を避け、リラックスできる空間を作ることも大切です。静かな音楽を聴いたり、アロマを焚いたりするのも良いでしょう。
3. 行動してみる
「考え ない 方法」として、具体的な行動に移すことも有効です。
何か悩んでいることがあれば、まず「考えているだけ」の状態から抜け出し、小さな一歩を踏み出してみましょう。例えば、「新しいことを始めたいけど、失敗したらどうしよう」と悩んでいるなら、まずは関連する本を読んでみたり、体験会に参加してみるなど、小さなことから始めてみましょう。
行動することで、状況が変わり、それまで悩んでいたことが意外と大したことなかったり、新たな発見があるかもしれません。
注意点・コツ
「考え ない 方法」を実践する上で、完璧主義にならないことが大切です。一度にすべてを変えようとせず、できる範囲から少しずつ試してみましょう。
また、悩みから完全に逃れるのではなく、上手に向き合うことを目指しましょう。必要であれば、信頼できる人に相談したり、専門家の助けを借りることも考えてみてください。
まとめ
今回は、「考え ない 方法」として、マインドフルネスの実践、環境の整備、そして行動することの3つをご紹介しました。これらの方法を試すことで、考えすぎから解放され、より心穏やかな日々を送ることができるかもしれません。ぜひ、ご自身のライフスタイルに合わせて取り入れてみてください。