「笑わない方法」を探しているあなたへ
人前で笑うのが苦手、真面目な場面で笑ってしまい困った経験がある、そんな悩みを持つ方は少なくありません。 今回は、日常生活で「笑わない方法」をいくつかご紹介します。笑いを我慢するのではなく、笑う状況を避ける、あるいは笑いにくい状況を作るなど、試しやすい方法をまとめてみました。
1. 笑いそうになる状況を避ける
最も基本的な対策は、笑いを誘うような状況に近づかないことです。 例えば、お笑い番組を見るのを避ける、面白い話を聞く機会を減らす、ユーモアのある人と距離を置くなどです。 具体的には、会議や重要なプレゼンテーションの前は、リラックスできる音楽を聴いたり、集中力を高めるための準備をしたりするのも良いでしょう。 事前に想定される状況をイメージし、心の準備をしておくことも効果的です。
2. 意識的に「真顔」を作る
笑いそうになった時は、意識的に表情筋をコントロールし、真顔を保つ努力をしてみましょう。 鏡を見て、どのような表情が真顔なのか練習するのも良いかもしれません。 口角を少し下げ、眉間に軽くシワを寄せるなど、真剣な表情を作る訓練をすることで、笑いをこらえることができる場合があります。 また、深呼吸をして心を落ち着かせ、目の前の状況に集中することも有効です。
3. 笑いを別の行動に変換する
笑いを我慢するのではなく、他の行動に意識を向けることで、笑いを逃がす方法もあります。 例えば、頭の中で計算をする、手のひらを強く握る、体のどこかを軽く叩くなど、笑いを別の行動に変換することで、笑いを抑えることができます。 また、笑いそうになった時に、意識的に体の力を抜き、リラックスするのも効果的です。
注意点とコツ
- 完璧主義にならない: 最初から完璧に「笑わない」ことは難しいものです。 少しでも笑ってしまっても、落ち込まずに、次回の対策に活かしましょう。
- 周囲への配慮: 状況によっては、全く笑わないことが相手に不快感を与える可能性もあります。 場を和ませるために、軽く微笑むなど、TPOをわきまえることも大切です。
- 自分を責めない: 笑ってしまうこと自体を悪いことと捉えず、自分の個性として受け入れることも大切です。
まとめ
今回は、「笑わない方法」について、3つの具体的な方法と注意点をご紹介しました。 これらの方法を参考に、状況に合わせて試してみてください。 笑わないように努力する中で、自分の感情をコントロールする力も身につくはずです。