朝起きたら「あれ？目が腫れてる…」なんて経験、誰でも一度はあるのではないでしょうか？鏡を見て気分が落ち込んだり、メイクが上手くいかなかったり、嫌な気持ちになりますよね。でも、ご安心ください！今回は、そんな悩みを解決するために、 目のむくみを取る方法 について詳しく解説します。色々な原因で起こる目のむくみですが、正しいケアをすれば、すぐにスッキリとした目元を取り戻せるはずです。
目のむくみを取る３つの方法
むくみの原因は、水分の摂りすぎ、塩分の多い食事、寝不足など様々ですが、すぐにできる対策をいくつかご紹介します。
1. 冷たいタオルやスプーンでクールダウン
最も手軽にできる方法です。洗面器に氷水を用意し、そこに清潔なタオルを浸して、軽く絞ってからまぶたに当てましょう。目の周りの血管を収縮させ、余分な水分を排出する効果が期待できます。冷たいスプーンを冷蔵庫で冷やしておき、まぶたに優しく当てるのも効果的です。数分程度行いましょう。
2. マッサージで血行促進
目の周りの血行を良くすることも大切です。指の腹を使って、優しくマッサージを行いましょう。力を入れすぎると逆効果になるので、あくまで優しくがポイントです。
- 眉頭から眉尻へ: 眉頭から眉尻に向かって、優しく指で押すようにマッサージします。
- 目の下を優しく叩く: 目の下の骨に沿って、軽く指でトントンと叩きます。
- こめかみを刺激: こめかみを優しく押したり、円を描くようにマッサージします。
3. 食生活の見直しと十分な睡眠
むくみの根本的な原因に対処することも重要です。
- 塩分を控える: 塩分の摂りすぎは、体内の水分を溜め込みやすくします。インスタント食品や外食が多い方は、注意が必要です。
- カリウムを摂取する: カリウムには、余分な水分を排出する働きがあります。バナナやアボカド、ほうれん草などを積極的に摂取しましょう。
- 十分な睡眠をとる: 寝不足は、むくみを引き起こす大きな原因の一つです。質の良い睡眠を心がけましょう。
注意点・コツ
- マッサージは、必ず清潔な手で行いましょう。
- まぶたを強くこすったり、引っ張ったりしないように注意してください。
- もし、赤みやかゆみ、痛みなどがある場合は、すぐに中止し、皮膚科医に相談してください。
- 毎日の習慣として、継続することが大切です。
まとめ
目のむくみを取る方法 は、すぐにできるものから、生活習慣の見直しまで、様々な方法があります。今回ご紹介した方法を試して、スッキリとした目元を取り戻しましょう。もし、症状が改善しない場合や、いつもと違う症状がある場合は、専門医に相談してくださいね。