「痒み を 抑える 方法」 まとめ
「夜も眠れないほど痒い…」「服を着るのも辛い…」など、痒みで悩んでいる方は少なくないでしょう。原因は様々ですが、日常生活に支障をきたすほど辛いですよね。この記事では、そんな痒みを少しでも和らげるための、誰でも簡単にできる方法をまとめました。原因の特定も重要ですが、ここでは緊急的な痒みの対策に焦点を当ててご紹介します。
1. 冷やす
痒みを感じたら、まず試したいのが冷やすことです。冷たいタオルや保冷剤を痒い部分に当てると、一時的に痒みを抑える効果が期待できます。冷やすことで、皮膚の神経が鈍くなり、痒みの信号が脳に伝わりにくくなるためです。
- 具体的な方法: 冷蔵庫で冷やしたタオルを患部に当てたり、保冷剤をタオルで包んで優しくあてましょう。冷やしすぎると凍傷の恐れがあるので、長時間同じ場所に当て続けないように注意してください。
- 注意点: あまりにも強い刺激は逆効果になることもあります。肌が弱い方は、冷やす前に皮膚科医に相談することをおすすめします。
2. 保湿する
乾燥も痒みの大きな原因の一つです。肌が乾燥すると、バリア機能が低下し、外部からの刺激を受けやすくなります。保湿剤を塗ることで、肌の水分を保ち、バリア機能をサポートし、痒みを軽減する効果が期待できます。
- 具体的な方法: 入浴後など、肌が清潔で水分を含んでいる状態で、保湿力の高いローションやクリームを優しく塗りましょう。こすらず、手のひらで包み込むように塗るのがポイントです。
- 注意点: 香料やアルコールなど、刺激の強い成分が含まれている保湿剤は、かえって痒みを悪化させる可能性があります。自分の肌に合ったものを選びましょう。
3. かかない
痒いとつい掻いてしまいがちですが、掻くことでさらに痒みが増す「痒みサイクル」に陥ってしまうことがあります。掻くことで皮膚が傷つき、炎症が悪化し、さらに痒くなるという悪循環です。
- 具体的な方法: 無意識に掻いてしまう場合は、爪を短く切ったり、手袋をしたりするなどの工夫をしましょう。また、痒い部分を叩いたり、軽く押さえたりするのも、掻くことの代わりになる場合があります。
- 注意点: 我慢できない場合は、掻く前に上記の方法を試したり、医師に相談したりしてください。
注意点・コツ
上記の方法はあくまで応急処置であり、根本的な解決には繋がらない場合があります。痒みの原因を特定し、適切な治療を受けるためには、皮膚科医の診察を受けることが重要です。また、日頃から、入浴時の石鹸の選び方や、衣類の素材、生活習慣などを見直すことも大切です。
まとめ
この記事では、痒みを抑えるための3つの方法をご紹介しました。冷やす、保湿する、かかない、の3つです。痒みは辛いものですが、正しい対処法を知っていれば、ある程度症状を緩和することができます。症状が続く場合や悪化する場合は、自己判断せずに、皮膚科医に相談しましょう。