画面 を もっと 暗く する 方法
日中の眩しい日差しや、夜間の暗い部屋でパソコンやスマホの画面を見ていると、目が疲れたり、画面が明るすぎて困った経験はありませんか？ 特に夜遅くまで作業をする際、画面の明るさが気になってなかなか寝付けない、という人もいるかもしれません。そこで今回は、画面をさらに暗くする方法をいくつかご紹介します。これらの方法を知っていれば、快適な画面表示で、目の負担を軽減できるかもしれません。
1. デバイス本体の設定で調整する
多くのデバイスには、画面の明るさを調整する機能が備わっています。
- スマートフォン、タブレットの場合: 通常、コントロールセンターや設定アプリから明るさ調整が可能です。明るさのバーをスライドさせることで、簡単に画面の明るさを調整できます。また、多くのデバイスには「自動調整」機能があり、周囲の明るさに合わせて画面の明るさを自動で調整してくれます。
- パソコンの場合: キーボードのファンクションキー（F1～F12キー）に、明るさ調整のアイコンが割り当てられていることがあります。また、WindowsやmacOSの設定画面からも、明るさを調整できます。Windowsの場合は「設定」→「システム」→「ディスプレイ」から、macOSの場合は「システム環境設定」→「ディスプレイ」から調整できます。
まずは、デバイス本体の設定を確認し、画面の明るさを好みに合わせて調整してみましょう。
2. オペレーティングシステム（OS）のナイトモードを利用する
多くのOSには、画面の色温度を調整して、ブルーライトを軽減する「ナイトモード」や「夜間モード」と呼ばれる機能が搭載されています。
- スマートフォン、タブレットの場合: 設定アプリから、ナイトモードを有効にできます。多くのデバイスでは、時間帯を指定して自動的にナイトモードを有効にしたり、日没から日の出まで自動的に有効にしたりする設定も可能です。
- パソコンの場合: Windowsでは「設定」→「システム」→「ディスプレイ」から、macOSでは「システム環境設定」→「ディスプレイ」から、ナイトモードを有効にできます。こちらも、時間指定や自動オンオフの設定が可能です。
ナイトモードを有効にすると、画面の色味が暖色系に変わり、目に優しくなります。
3. アプリケーションで調整する
デバイス本体の設定だけでは、画面の明るさを十分に調整できない場合もあります。そのような場合は、画面の明るさを調整する専用のアプリケーションを利用するのも有効です。
- 例: WindowsやmacOS向けの画面調整アプリには、画面全体を暗くする機能や、特定の色味を調整する機能などが備わっています。
- 注意: アプリケーションによっては、動作が不安定になる場合や、セキュリティ上のリスクがある場合もあります。利用する際は、信頼できる開発元のものであるか、レビューなどを確認することをおすすめします。
注意点・コツ
- 周囲の明るさに合わせる: 画面の明るさは、周囲の明るさに合わせて調整することが重要です。暗い部屋では画面を暗く、明るい部屋では画面を明るくすると、目の負担を軽減できます。
- 定期的に休憩する: 長時間画面を見続けることは、目の疲れにつながります。画面を見る際は、定期的に休憩を取り、目を休ませるようにしましょう。
- ブルーライトカットフィルム: 画面にブルーライトカットフィルムを貼ることも、目の保護に役立ちます。
まとめ
今回は、画面をもっと暗くする方法を3つご紹介しました。デバイス本体の設定、OSのナイトモード、そして専用のアプリケーションを利用することで、画面の明るさを調整し、目の負担を軽減することができます。これらの方法を試して、快適な画面表示を実現しましょう。