生理 が 来る か わかる 方法
生理が近づくと、なんとなく体調が優れなかったり、精神的に不安定になったりすること、ありますよね。いつ生理が始まるのか予測できれば、事前に準備をして、少しでも快適に過ごせるはずです。この記事では、生理が来る前兆を把握し、生理が来る時期を予測するためのいくつかの方法をご紹介します。
1. 基礎体温を測る
基礎体温を測ることは、生理が来る時期を知る上で非常に有効な方法です。基礎体温とは、安静状態での体温のことで、女性ホルモンの影響を受けて周期的に変化します。
排卵後に体温が上昇し、生理前に再び体温が低下する傾向があります。毎日同じ時間に基礎体温を測定し、グラフ化することで、自分の生理周期のパターンを把握しやすくなります。基礎体温計は薬局などで手軽に購入できます。
2. 体調の変化に注目する
生理前には、様々な身体的・精神的な変化が現れることがあります。これらの変化を把握することも、生理が来る時期を予測する手がかりになります。
身体的な変化の例:
- 乳房の張りや痛み
- 下腹部の痛みや張り
- むくみ
- 便秘または下痢
- ニキビの発生
精神的な変化の例:
- イライラしやすくなる
- 落ち込みやすくなる
- 集中力の低下
これらの変化に気づいたら、記録しておくと、生理が近づいているサインとして役立ちます。
3. 生理周期を記録する
生理開始日と終了日を記録することも、生理の予測に役立ちます。手帳やアプリなどを利用して、生理周期を記録しましょう。
数ヶ月分の記録を振り返ることで、自分の生理周期のパターンを把握し、次回の生理予定日をある程度予測することができます。生理周期が規則的でない場合は、婦人科医に相談することも検討しましょう。
注意点・コツ
- 生理周期は、体調や環境の変化によって変動することがあります。
- 過度なストレスや疲労は、生理不順の原因になることがあります。
- 生理の予測はあくまで目安です。
- 体調に異変を感じたら、自己判断せずに医療機関を受診しましょう。
まとめ
この記事では、生理が来る時期を予測するための3つの方法をご紹介しました。基礎体温を測ること、体調の変化に注目すること、生理周期を記録することです。これらの方法を組み合わせることで、生理が来るタイミングをより正確に把握し、快適に過ごせるように工夫しましょう。