涙 目 を 治す 方法：原因と自分でできる対策
「朝起きると目がしょぼしょぼする」「風が吹くと涙が止まらない」など、涙目でお悩みの方はいませんか？ 涙目は、日常生活に不便を感じさせるだけでなく、目の健康にも影響を及ぼす可能性があります。この記事では、涙目の原因を探りながら、ご自身でできる対策方法をご紹介します。
1. 目の乾燥を防ぐ
涙目は、目の乾燥が原因で起こることがあります。目が乾燥すると、角膜を守るために反射的に涙が出やすくなるのです。
- 意識的なまばたき: パソコンやスマートフォンの画面を長時間見続けると、まばたきの回数が減り、目が乾燥しやすくなります。意識的にまばたきをして、目の潤いを保ちましょう。
- 加湿器の使用: 空気が乾燥していると、目の水分が奪われやすくなります。加湿器を使用して、室内の湿度を適切に保ちましょう。
- コンタクトレンズの使用の見直し: コンタクトレンズは、目の乾燥を悪化させる可能性があります。長時間の装用を避けたり、コンタクトレンズの種類を変えたりすることも検討しましょう。
2. 目を清潔に保つ
目の周りにゴミや異物が入ると、涙が出やすくなることがあります。
- 洗顔: 毎日、洗顔をして、目の周りを清潔に保ちましょう。
- 花粉対策: 花粉症の方は、花粉が目に入らないように、メガネやゴーグルを着用したり、花粉対策用の目薬を使用したりしましょう。
- 手洗いの徹底: 目を触る前に、手を清潔に洗いましょう。
3. 目薬を適切に使用する
市販の目薬は、涙目の症状を緩和するのに役立ちます。
- 人工涙液: 目の乾燥が原因の場合は、人工涙液を使用すると、目の潤いを補給できます。
- 抗菌目薬: 目の炎症が原因の場合は、抗菌目薬を使用することがあります。
- 用法・用量を守る: 目薬を使用する際は、添付文書をよく読み、用法・用量を守りましょう。
注意点・コツ
- 症状が続く場合は、眼科医に相談しましょう。 涙目の原因が、アレルギーや眼疾患の場合もあります。
- 目に異常を感じたら、すぐに使用を中止しましょう。 目薬の使用中に、かゆみや充血などの異常を感じたら、すぐに使用を中止し、眼科医に相談しましょう。
- 目に良い食べ物を積極的に摂りましょう。 ビタミンAやビタミンEを多く含む食品（緑黄色野菜やナッツ類など）は、目の健康をサポートすると言われています。
まとめ
涙目は、様々な原因で起こる可能性がありますが、ご自身でできる対策も多くあります。上記の対策を試しても症状が改善しない場合や、症状がひどい場合は、自己判断せずに、眼科医に相談しましょう。目の健康を守り、快適な毎日を送りましょう。