毎日の歯磨きをしっかりしていても、なんだか歯がざらざらする、口臭が気になる…もしかしたら、それは歯石かもしれません。歯石は、歯垢（プラーク）が唾液中のミネラルと結合して硬くなったもので、放置すると虫歯や歯周病のリスクを高めてしまいます。そこで今回は、自宅でできるものから、歯科医院での専門的なケアまで、歯石を取る方法を分かりやすくご紹介します。
歯石を取る３つの方法
1. 毎日の丁寧な歯磨きとデンタルフロス・歯間ブラシの使用
歯石は、プラークが固まってできるものです。まずは、歯垢を溜めないことが重要です。毎日の歯磨きでは、歯ブラシを歯と歯茎の間に45度の角度であて、優しく小刻みに動かすように磨きましょう。歯ブラシだけでは届かない歯と歯の間は、デンタルフロスや歯間ブラシを使って丁寧に清掃してください。これにより、歯垢の蓄積を防ぎ、歯石の発生を抑制できます。
2. 市販の歯石除去グッズの活用
ドラッグストアなどでは、歯石除去用のグッズが販売されています。例えば、歯石を取り除くためのピックや、歯の表面を研磨する歯磨き粉などがあります。これらを正しく使用することで、歯石の初期段階であれば、ある程度除去できる可能性があります。ただし、無理に力を加えたり、頻繁に使用したりすると、歯や歯茎を傷つける可能性があるので、注意が必要です。使用方法をよく確認し、自己判断で行うようにしましょう。
3. 歯科医院でのプロフェッショナルケア
最も確実な歯石除去の方法は、歯科医院での専門的なクリーニングです。歯科医師や歯科衛生士が、専門の器具を用いて、歯の表面や歯周ポケットに付着した歯石を丁寧に除去してくれます。このクリーニングは、PMTC（プロフェッショナル・メカニカル・トゥース・クリーニング）とも呼ばれ、歯垢や着色も一緒に除去してくれるため、歯の健康だけでなく、見た目の美しさも保てます。定期的な歯科検診と合わせて、行うのがおすすめです。
注意点とコツ
- 自己判断での無理な除去は避ける: 市販のグッズを使用する際は、使用方法をよく読み、無理な力を加えないようにしましょう。
- 出血や痛みがあればすぐに使用を中止する: 歯茎から出血したり、痛みを感じたりした場合は、すぐに使用を中止し、歯科医師に相談しましょう。
- 定期的な歯科検診を受ける: 歯石の有無にかかわらず、定期的に歯科検診を受け、専門家によるクリーニングを受けることが大切です。
まとめ
歯石は、放置すると様々なトラブルの原因となります。日々の丁寧なケアに加え、必要に応じて市販のグッズや歯科医院でのプロフェッショナルケアを活用し、お口の健康を守りましょう。歯石を正しく除去し、健康的な歯を維持することで、笑顔にも自信が持てるはずです。