歯周病 ブラッシング 方法 まとめ
歯周病の悩み、あなたも抱えていますか？歯茎の腫れや出血、歯がグラグラする、口臭が気になるなど、様々な症状が現れますよね。でも、適切なケアを行えば、歯周病の進行を遅らせたり、改善したりすることが可能です。今回は、初心者の方でも分かりやすい、歯周病のブラッシング方法を詳しくご紹介します。毎日のケアを見直して、健康な歯と歯茎を目指しましょう。
1. 正しい歯ブラシ選びから始めよう
歯周病のブラッシングでは、歯ブラシ選びが非常に重要です。毛先が柔らかく、歯茎への刺激が少ない歯ブラシを選びましょう。硬い歯ブラシを使うと、歯茎を傷つけ、症状を悪化させる可能性があります。また、歯ブラシのヘッド部分が小さいものを選ぶと、奥歯まで丁寧に磨くことができます。毛先が広がってきたら、交換時期です。定期的に新しい歯ブラシに交換し、清潔な状態で使用しましょう。
2. 正しいブラッシング方法を実践
歯周病のブラッシングでは、歯と歯茎の境目を意識して磨くことが大切です。以下のステップを参考に、正しいブラッシング方法を実践しましょう。
- バス法： 歯と歯茎の間に歯ブラシの毛先を45度の角度で当て、小刻みに振動させながら磨きます。歯茎のマッサージ効果も期待できます。
- スクラッピング法： 歯の表面に歯ブラシを直角に当て、小刻みに左右に動かして磨きます。歯垢を落とす効果があります。
- ローリング法： 歯ブラシを歯の面に当て、歯茎から歯の先に向かってローリングするように磨きます。歯垢を落とすとともに、歯茎を刺激する効果があります。
各部位を20～30秒かけて丁寧に磨きましょう。
3. デンタルフロスと歯間ブラシを併用しよう
歯ブラシだけでは、歯と歯の間や歯と歯茎の間にあるプラーク（歯垢）を完全に除去することは難しいです。デンタルフロスや歯間ブラシを併用して、歯ブラシでは届かない部分のプラークをしっかり落としましょう。デンタルフロスは歯と歯の間の清掃に、歯間ブラシは歯と歯の間が広い場合や、ブリッジなどの清掃に有効です。
注意点・コツ
- 力を入れすぎない： 歯ブラシでゴシゴシと力を入れて磨くと、歯茎を傷つけ、歯周病を悪化させる可能性があります。優しく丁寧に磨きましょう。
- 磨き残しに注意： 磨き残しが多いと、プラークが溜まり、歯周病の原因になります。丁寧に磨き、磨き残しがないか確認しましょう。
- 定期的な歯科検診： 定期的に歯科医院で検診を受け、専門的なクリーニングや指導を受けることも大切です。
まとめ
歯周病のブラッシングは、毎日の習慣です。正しい方法で丁寧に磨くことで、歯周病の予防・改善に繋がります。今回ご紹介した方法を参考に、毎日のケアを見直してみて下さい。もし症状が気になる場合は、歯科医師に相談し、適切なアドバイスを受けるようにしましょう。