歯 の 歯石 を 取る 方法
歯磨きをしっかりしているつもりでも、なんだか歯がざらざらする、口臭が気になる…そんな経験はありませんか？もしかしたら、それは歯の表面に付着した「歯石」が原因かもしれません。歯石は、放置すると虫歯や歯周病のリスクを高めてしまう厄介者。今回は、ご自身でできるケアも含め、「歯 の 歯石 を 取る 方法」について、分かりやすく解説していきます。
1. 歯医者さんでの専門的なクリーニング
最も効果的なのは、歯科医院でのプロによるクリーニングです。歯科医師や歯科衛生士が、専用の器具を使って歯石を徹底的に除去します。
- スケーリング: スケーラーと呼ばれる器具を使って、歯の表面や歯と歯茎の境目にある歯石を丁寧に取り除きます。
- PMTC（プロフェッショナル・メカニカル・トゥース・クリーニング）: 歯石除去後、歯の表面を研磨し、歯垢（プラーク）の再付着を防ぎます。歯の着色（ステイン）も同時に落とせる場合があります。
定期的に歯科医院でクリーニングを受けることで、歯石の蓄積を予防し、虫歯や歯周病のリスクを下げることができます。
2. ご自宅でのセルフケア：毎日の歯磨き
毎日の歯磨きも、歯石の予防には非常に重要です。
- 正しい歯磨き方法: 歯ブラシを歯と歯茎の間に45度の角度で当て、小刻みに動かすように磨きます。歯ブラシの毛先を歯の隅々まで行き渡らせるように意識しましょう。
- デンタルフロスや歯間ブラシの活用: 歯ブラシだけでは届かない歯と歯の間や、歯と歯茎の境目の汚れを落とすために、デンタルフロスや歯間ブラシを使用しましょう。
- 歯磨き粉の選択: フッ素配合の歯磨き粉を使用すると、歯の再石灰化を促進し、虫歯予防に効果的です。
毎日の丁寧な歯磨きは、歯垢を溜めないために不可欠です。
3. その他：生活習慣の見直し
歯石の予防には、生活習慣の見直しも大切です。
- 唾液の分泌を促す: よく噛んで食事をしたり、水分をこまめに摂ることで唾液の分泌を促しましょう。唾液には、自浄作用があり、歯石の沈着を抑制する効果があります。
- 間食を減らす: 間食の回数が多いと、口内の細菌が増殖しやすくなります。間食の回数を減らすことで、虫歯や歯周病のリスクを低減できます。
注意点・コツ
ご自身で歯石を除去することは、基本的には推奨されていません。無理に除去しようとすると、歯や歯茎を傷つけてしまう可能性があります。歯科医院で定期的な検診を受け、専門的なクリーニングを受けるようにしましょう。
まとめ
今回は「歯 の 歯石 を 取る 方法」について解説しました。歯石は、歯科医院でのプロのクリーニングと、毎日の丁寧な歯磨き、そして生活習慣の見直しによって予防することができます。健康な歯を維持するために、ぜひ今日から実践してみてください。