完璧主義を手放す方法：もっと楽に生きるためのヒント
「完璧主義」という言葉、なんとなく耳にしたことはありませんか？完璧を求めすぎて、苦しくなってしまったり、なかなか行動に移せなくなったり…そんな悩みをお持ちの方もいるかもしれません。今回は、そんな完璧主義の考え方を少しずつ手放し、もっと楽に、自分らしく生きるためのヒントをご紹介します。
1. 完璧ではなく「まずはやってみる」を意識する
完璧を目指すあまり、始める前にあれこれと考えすぎてしまい、結局何も手につかない…という経験はありませんか？完璧主義の人は、準備段階で完璧を求めてしまいがちです。
この状態から抜け出すには、まず「完璧でなくても良いから、とりあえずやってみる」という意識を持つことが大切です。例えば、新しい料理に挑戦するとき、レシピ通りに完璧に作ろうとするのではなく、「ちょっとアレンジしてみよう」「調味料を少し減らしてみよう」くらいの気持ちで始めてみましょう。最初から完璧を目指すのではなく、まずは「やってみる」ことで、行動へのハードルを下げることができます。
2. 「80点主義」のススメ：完璧でなくてもOK！
完璧主義の人は、100点満点を目指すことに慣れています。しかし、実際には、80点でも十分素晴らしい成果を得られることはたくさんあります。
「80点主義」とは、100点を目指すのではなく、80点を目標にすることです。80点を達成したら、まずは自分を褒めてあげましょう。残りの20点にこだわるのではなく、次へと進むことが大切です。80点でも、十分良い結果が得られること、そして、そこから得られる経験や学びこそが、あなたの成長につながるということを意識しましょう。
3. ポジティブな自己評価を心がける
完璧主義の人は、自己評価が厳しくなりがちです。「もっとできたはずだ」「〇〇が足りなかった」など、自分の至らない点ばかりに目が向きがちです。
この状態を変えるためには、意識的に自分の良い点、できたことに目を向けるようにしましょう。「今日は〇〇を頑張った」「これは上手くいった」など、小さなことでも構いません。自分の良いところを見つけ、褒めてあげることで、自己肯定感を高めることができます。日記を書いたり、親しい人に話したりするのも良いでしょう。
注意点・コツ
完璧主義を手放すには、時間がかかることもあります。焦らず、少しずつ、自分のペースで取り組むことが大切です。完璧主義をやめる方法は一つではありません。色々な方法を試してみて、自分に合った方法を見つけましょう。また、周囲の人に相談したり、頼ったりすることも有効です。
まとめ
完璧主義を手放すことは、決して悪いことではありません。むしろ、もっと楽に、自分らしく生きるための第一歩となるでしょう。「完璧主義をやめる方法」を参考に、少しずつでも良いので、あなたの生活に取り入れてみてください。