「咳 止まらない」…つらいですよね。夜も眠れない、人前で咳き込んでしまうなど、日常生活に大きな影響を及ぼします。 今回は、そんな「咳 止まらない」を少しでも楽にするための方法を、初心者の方にもわかりやすくご紹介します。
咳を止める３つの方法
「咳 止まらない」を和らげるためには、いくつかの方法があります。まずは、ご自身でできることから試してみましょう。
1. 部屋の湿度を保つ
乾燥は喉の粘膜を刺激し、咳を誘発しやすくなります。加湿器を使用したり、濡れた洗濯物を部屋に干したりするなどして、部屋の湿度を50～60％に保つように心がけましょう。暖房を使用する際は、特に乾燥しやすいので注意が必要です。
2. 喉を潤す
こまめな水分補給は、喉の乾燥を防ぎ、咳を鎮める効果が期待できます。常温の水やお茶をこまめに飲むようにしましょう。蜂蜜や生姜湯も、喉の炎症を和らげる効果があると言われています。ただし、蜂蜜は1歳未満の乳児には与えないようにしてください。
3. 体を温める
体が冷えると、免疫力が低下し、咳が出やすくなることがあります。温かい飲み物を飲んだり、首や肩を温めたりするなどして、体を温めるようにしましょう。入浴も効果的ですが、熱すぎるお湯は喉を乾燥させる可能性があるため、注意が必要です。
注意点とコツ
これらの方法はあくまでも対症療法であり、根本的な原因を解決するものではありません。「咳 止まらない」原因がはっきりしない場合や、症状が長引く場合は、医療機関を受診しましょう。
- 休息をしっかりとる: 体力を回復させるために、十分な睡眠と休息を心がけましょう。
- 刺激物を避ける: タバコやホコリなど、喉を刺激するものを避けてください。
- マスクを着用する: 周りの人にうつさないためにも、マスクを着用しましょう。
まとめ
「咳 止まらない」は本当に辛いものです。今回ご紹介した方法は、あくまでも一時的な対処法です。症状が改善しない場合や悪化する場合は、必ず専門医に相談してください。ご自身の症状に合った適切な治療を受けることが大切です。