「食事中の咀嚼音、気になりますよね？」人前で食事をする際、あるいは静かな空間で食事をする際、自分の咀嚼音が周囲に響いていないか、不安に感じた経験はありませんか？ 咀嚼音は、周りの人に不快感を与えてしまうこともあります。今回は、そんな悩みを解決するための「咀嚼 音 立て ない 方法」をご紹介します。意識すれば、誰でも改善できますよ！
1. 口を閉じて食べる
最も基本的な方法であり、効果的なのが「口を閉じて食べる」ことです。食べ物を口に入れたら、口を閉じて咀嚼しましょう。口を閉じることで、空気の出入りを防ぎ、咀嚼音を小さくすることができます。また、食事中に会話をする際も、口を閉じて話すように心がけましょう。
2. ゆっくりと、よく噛む
食べ物を急いで飲み込むと、どうしても咀嚼音が大きくなりがちです。ゆっくりと、よく噛んで食べるように心がけましょう。一口あたり30回程度噛むと、消化も促進され、食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。食べ物の種類や硬さによって、噛む回数は調整してください。
3. 食器の選び方と姿勢
意外と見落としがちなのが、食器と姿勢です。大きすぎる食器は、食べ物が口から遠くなってしまい、口を大きく開けがちです。適度な大きさの食器を選び、食べやすいように配置しましょう。また、背筋を伸ばし、正しい姿勢で座ることも重要です。猫背になると、口が開きやすくなり、咀嚼音が大きくなる可能性があります。
注意点・コツ
- 練習が必要です: 最初は意識しても、つい咀嚼音が大きくなってしまうかもしれません。焦らず、継続して練習しましょう。
- 周囲の環境に配慮: 静かな場所では特に、周囲の状況に配慮して食事をしましょう。
- 食べ物の形状: 比較的やわらかいものや、小さくカットされた食べ物から練習を始めるのも良いでしょう。
- 自己分析: 自分の咀嚼音の特徴を把握することも大切です。録音してみたり、周りの人に聞いてみたりするのも良いでしょう。
まとめ
今回は「咀嚼 音 立て ない 方法」として、口を閉じて食べる、ゆっくりとよく噛む、食器と姿勢に注意する、という3つの方法をご紹介しました。これらの方法を実践することで、食事中の咀嚼音を小さくし、周囲に不快感を与えずに食事を楽しむことができるはずです。少しの意識と練習で、必ず改善できます。ぜひ、今日から試してみてくださいね！