「吐き気」を治す方法 まとめ
辛い吐き気、本当に嫌ですよね。原因は様々ですが、突然襲ってくる不快感は日常生活に大きな影響を与えます。食事も喉を通らない、何もする気になれない…そんな経験がある方も多いのではないでしょうか？ 今回は、吐き気の原因を簡単に解説しつつ、ご自身でできる対処法をいくつかご紹介します。少しでも症状が和らぎ、快適な日々を送れるよう、一緒に見ていきましょう。
1. 安静にする
まず何よりも大切なのは、安静にすることです。無理に動いたり、刺激の強い場所に行ったりすると、吐き気が悪化してしまう可能性があります。静かな場所で横になり、楽な姿勢をとりましょう。可能であれば、薄暗い部屋で休息をとると、リラックスしやすくなります。
2. 消化の良いものを食べる
食欲がないかもしれませんが、脱水症状を防ぐためにも、少しずつ水分補給と軽い食事を心がけましょう。冷たい飲み物や、消化の良い食べ物を選ぶことがポイントです。例えば、冷ましたおかゆ、スープ、クラッカー、ゼリーなどがおすすめです。油っこいものや刺激の強い食べ物は避けましょう。
3. ツボ押しを試す
吐き気を和らげるツボとして有名なのが、手首の内側にある「内関（ないかん）」です。親指以外の3本の指を使い、手首のシワから指3本分下に位置する場所を、反対側の親指で優しく押しましょう。少し強めに、心地よいと感じる程度で数分間押すと、吐き気の緩和に繋がることがあります。
注意点・コツ
- 水分補給を忘れずに: 吐き気があるときは、嘔吐で水分が失われがちです。少量ずつでも良いので、こまめに水分補給をしましょう。
- 深呼吸をする: 呼吸を意識することで、自律神経が整い、吐き気が落ち着くことがあります。ゆっくりと深呼吸を繰り返しましょう。
- 症状が続く場合は医療機関へ: 吐き気が続く場合や、激しい腹痛、高熱、血便などの症状を伴う場合は、自己判断せずに医療機関を受診しましょう。
まとめ
今回は、吐き気を和らげるためのいくつかの方法をご紹介しました。安静にし、消化の良いものを食べ、ツボ押しを試すなど、ご自身でできることはたくさんあります。ただし、症状が改善しない場合や、気になる症状がある場合は、必ず医師に相談してください。ご自身の体調と向き合い、無理のない範囲で試してみてくださいね。