卓球 サーブ 練習 方法まとめ
卓球を始めたばかりの方、あるいはもっとサーブを上達させたいと考えているあなた。試合を観戦して「あのサーブ、すごいな！自分もあんなサーブを打てるようになりたい！」と思ったことはありませんか？ 卓球は、サーブから始まるスポーツ。効果的なサーブを習得することで、試合を有利に進めることができます。 今回は、卓球初心者の方向けに、基本から応用まで、段階的に サーブ 練習 方法を解説していきます。
1. 基本のサーブ：順回転サーブの練習方法
まずは、基本的な順回転サーブから始めましょう。これは、ボールが相手コートでバウンドした後、順回転で進むサーブです。
- 構え: ボールを手のひらに乗せ、ラケットはボールの後ろに構えます。
- ボールを上に投げる: 16cm以上ボールを上に投げます（規則で定められています）。
- インパクト: ラケットでボールの下を捉え、上方向にスイングします。ラケットの中心でボールを捉えることを意識しましょう。
- 練習方法: 繰り返し同じフォームで練習し、安定してボールを打てるようにしましょう。最初は、力加減やボールの高さなどを調整し、コートにきちんと入るように練習します。
2. 少し変化をつけよう：横回転サーブの練習方法
次に、横回転をかけたサーブに挑戦してみましょう。これは、ボールが相手コートでバウンドした後、横に曲がるサーブです。
- 構え: 順回転サーブと同様の構えですが、ボールを打つ際に、ラケットを横に振るようにします。
- インパクト: ラケットの端でボールの側面を捉え、横方向にスイングします。
- 練習方法: 回転の強さや、ボールの軌道を調整しながら練習しましょう。相手のレシーブを惑わすためには、回転のバリエーションを増やすことが重要です。
3. 応用：下回転サーブの練習方法
最後に、下回転サーブにチャレンジしてみましょう。これは、ボールが相手コートでバウンドした後、手前に戻ってくるように見えるサーブです。
- 構え: 基本の構えから、ラケットをボールの下に潜り込ませるように構えます。
- インパクト: ラケットでボールの下を擦り上げるようにスイングします。
- 練習方法: 回転の量によって、ボールのバウンド後の変化が変わります。まずは、低いバウンドで、相手がレシーブしにくいサーブを目指しましょう。
注意点・コツ
- フォームを意識: 正しいフォームで練習することが、上達への近道です。動画などを参考に、自分のフォームを確認しましょう。
- ボールコントロール: 狙った場所に正確にボールをコントロールする練習をしましょう。
- 様々な回転をかける: 順回転、横回転、下回転など、様々な回転を使い分けられるように練習しましょう。
- 練習頻度: 継続して練習することが重要です。毎日少しずつでも良いので、サーブ練習の時間を設けましょう。
まとめ
卓球 サーブ 練習 方法は、地道な努力の積み重ねが大切です。今回ご紹介した方法を参考に、日々の練習に取り組み、ぜひあなたも効果的なサーブを習得してください。そして、卓球の試合をさらに楽しみましょう！