暮らしの方法まとめ 勉強 やる気 を 出す 方法
「最近、全然勉強に身が入らない…」「やる気が起きなくて、ついついスマホを触ってしまう…」そんな悩みを抱えている人も少なくないのではないでしょうか。目標があるのに、なかなか行動に移せない。それは、とてももったいないですよね。
今回は、誰でも今日から実践できる、勉強 やる気 を 出す 方法を3つご紹介します。すぐに効果が出なくても、諦めずに続けてみましょう。小さな一歩が、大きな変化につながるはずです。
1. 小さな目標設定から始めよう
「よし、今日中に〇〇を終わらせるぞ！」と、いきなり大きな目標を立ててしまうと、難易度が高く、途中で挫折してしまうことがあります。まずは、「今日の夜ご飯は〇〇を作る」のように、達成しやすい小さな目標を設定しましょう。そして、それを達成できた時に、自分を褒めてあげてください。小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感が高まり、次の目標へのやる気につながります。
勉強の場合は、「今日は〇〇ページの宿題をやる」「〇〇単語を覚える」など、無理のない範囲で具体的な目標を設定しましょう。
2. 環境を整えよう
勉強に集中できる環境を整えることも、非常に重要です。周りに誘惑となるものがない、静かな場所を選びましょう。例えば、図書館やカフェ、自室の机など、集中できる場所を見つけてください。
また、周囲の音を遮断するために、ノイズキャンセリングイヤホンや耳栓を使用するのも効果的です。勉強に必要なものだけを机に置き、スマホやゲームなどの誘惑物は手の届かない場所に置いておきましょう。
3. ご褒美を用意しよう
目標を達成したときに、自分にご褒美を与えることも、モチベーション維持に役立ちます。「宿題を終えたら、大好きなデザートを食べよう！」「試験が終わったら、〇〇に遊びに行こう！」など、目標達成後の楽しみを用意することで、「頑張ろう！」という気持ちが生まれます。
ただし、ご褒美は、健康を害したり、生活習慣を乱すようなものでないように注意しましょう。
注意点・コツ
- 完璧主義にならない: 完璧を目指しすぎると、少しでもうまくいかないとすぐに諦めてしまいがちです。「7割できればOK」くらいの気持ちで、まずは行動を起こすことが大切です。
- 休息も大切: 集中力には限界があります。適度な休憩を挟みながら勉強しましょう。休憩中は、軽いストレッチをしたり、気分転換になるようなことをするのがおすすめです。
- 記録をつけよう: 自分がどれだけ勉強できたか、記録をつけることで、モチベーションを維持しやすくなります。目標達成シートや、アプリなどを活用するのも良いでしょう。
まとめ
今回は、勉強 やる気 を 出す 方法を3つご紹介しました。すぐに効果が出なくても、諦めずに色々な方法を試してみましょう。自分に合った方法を見つけることが、継続のコツです。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。