二重アゴ、気になりますよね？写真写りや横顔がなんだか自信ない…そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。実は、二重アゴは、日々のちょっとした工夫で改善できる可能性があります。この記事では、初心者の方でも取り組みやすい、具体的な「二重アゴ 治す 方法」を3つご紹介します。
1. 顔の筋肉を鍛えるエクササイズ
二重アゴの原因の一つとして、顔の筋肉の衰えが挙げられます。特に、首や顎の筋肉が弱くなると、脂肪がつきやすくなり、二重アゴを助長することも。そこで、顔の筋肉を鍛えるエクササイズを取り入れてみましょう。
- 舌回しエクササイズ: 口を大きく開け、舌で口内をぐるりと一周回します。左右各10回を1セットとして、1日に数回行いましょう。
- アゴ突き出しエクササイズ: 上を向き、アゴを突き出すようにして、首の筋肉を意識します。数秒キープし、ゆっくりと戻します。こちらも10回を1セット、数回繰り返しましょう。
- 口角上げエクササイズ: 口角をキュッと上げて、笑顔を作るように意識します。このとき、首の筋肉も意識することで、より効果的です。
これらのエクササイズは、継続することで、顔の筋肉を引き締め、二重アゴの改善に繋がります。
2. 食生活の見直し
食生活も、二重アゴに大きく影響します。特に、脂質や糖質の過剰摂取は、脂肪として蓄積されやすいため注意が必要です。バランスの取れた食事を心がけ、以下のようなポイントを意識しましょう。
- 咀嚼回数を増やす: よく噛んで食べることで、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐ効果があります。また、顎の筋肉も鍛えられます。
- 塩分の摂りすぎに注意する: 塩分を摂りすぎると、むくみの原因となり、二重アゴが目立ちやすくなることも。
- 水分補給をしっかり行う: 代謝を良くし、老廃物を排出するためにも、こまめな水分補給を心がけましょう。
3. 姿勢の改善
意外と見落としがちなのが、姿勢です。猫背やうつむき姿勢は、首の筋肉を圧迫し、血行不良を招くことで、二重アゴを悪化させる可能性があります。
- 正しい姿勢を意識する: 背筋を伸ばし、顎を引いて、正しい姿勢を保つように心がけましょう。
- 長時間同じ姿勢を避ける: デスクワークなど、長時間同じ姿勢でいる場合は、こまめな休憩を取り、ストレッチを行うなどして、血行を促進しましょう。
注意点・コツ
これらの方法は、即効性があるものではありません。継続することが大切です。焦らず、無理のない範囲で、毎日コツコツと続けていきましょう。また、顔の皮膚はデリケートなので、強く擦ったりしないように注意してください。
まとめ
今回は、「二重アゴ 治す 方法」として、エクササイズ、食生活の見直し、姿勢の改善という3つの方法をご紹介しました。これらの方法を実践することで、二重アゴの改善を目指すことができます。日々の生活に取り入れて、自信あふれる横顔を手に入れましょう！