お腹の調子が悪いと、日常生活に支障をきたしますよね。急な便意に襲われたり、外出先で困ったりと、とても辛いものです。今回は、そんな悩みを少しでも和らげるために、下痢 を 止める 方法 をご紹介します。すぐにできる対策から、専門家のアドバイスが必要なケースまで、幅広く解説していきますので、ぜひ参考にしてください。
1. 消化の良い食事を心がける
下痢のときは、胃腸が弱っている状態です。消化に悪い食べ物は避け、消化しやすいものを選ぶようにしましょう。具体的には、おかゆ、うどん、白身魚、鶏むね肉などがおすすめです。油っこいもの、刺激物、食物繊維の多い野菜などは避けましょう。水分補給も忘れずに行い、脱水症状にならないように注意してください。
2. 身体を温める
お腹を温めることも、下痢を和らげる効果が期待できます。お腹にカイロを貼ったり、温かい飲み物を飲んだり、ゆっくりとお風呂に浸かるのも良いでしょう。身体が冷えると、胃腸の動きが活発になり、下痢が悪化することがあります。
3. 薬を適切に使う
市販の止瀉薬（下痢止め）も、症状を和らげるのに役立ちます。ただし、薬を使う際は、用法・用量を守り、症状が改善しない場合は、医療機関を受診しましょう。下痢の原因によっては、薬を飲むことで症状が悪化することもあります。自己判断で薬を服用せず、医師や薬剤師に相談することも大切です。
注意点・コツ
- 水分補給を徹底する: 下痢のときは、体内の水分が失われやすくなります。こまめな水分補給を心がけましょう。経口補水液やスポーツドリンクもおすすめです。
- 休息をとる: 身体を休ませることも大切です。無理をせず、十分な睡眠をとるようにしましょう。
- 症状が続く場合は医療機関へ: 下痢が2、3日以上続く、高熱が出る、激しい腹痛がある、血便が出るなどの場合は、すぐに医療機関を受診してください。
まとめ
今回は、下痢 を 止める 方法 を3つご紹介しました。消化の良い食事、身体を温める、薬を適切に使う、これらを参考に、つらい下痢を乗り切りましょう。症状が改善しない場合は、自己判断せず、専門医に相談するようにしてください。