リレー バトン パス 練習 方法

「暮らしの方法まとめ」記事: リレー バトン パス 練習 方法

リレー競技、それはチームワークとスピードが試される、熱い戦いの場ですよね。バトンを落としたり、パスがうまくいかず記録が伸び悩んだり、そんな経験をお持ちの方もいるのではないでしょうか。この記事では、初心者の方でもすぐに実践できる、リレーのバトンパス練習方法を分かりやすく解説します。正しい練習方法を知って、チームの勝利に貢献しましょう！

1. 基本のバトンパス練習：アンダーハンドパス

最も基本的なバトンパスの方法です。走者が受け手の前に立ち、バトンを渡します。

• 練習方法:
  1. 受け手は、腕を伸ばし、手のひらを上向きにして構えます。
  2. 渡し手は、受け手の手のひらに向かってバトンを渡します。このとき、バトンは受け手の指の間にしっかり入るようにしましょう。
  3. 渡したらすぐに手を離し、次のステップに移ります。
  4. 最初は、止まった状態から練習し、慣れてきたら徐々に速度を上げていきましょう。

2. 実戦的なバトンパス練習：オーバーハンドパス

スピード重視のパス方法で、受け手が走りながらバトンを受け取ります。

• 練習方法:
  1. 受け手は、腕を後ろに伸ばし、手のひらを下向きにして構えます。
  2. 渡し手は、受け手の腕の上からバトンを渡します。
  3. バトンがしっかり渡されたら、受け手はすぐに腕を振り下ろし、走り続けます。
  4. こちらも、まずは止まった状態から始め、徐々にスピードを上げていくのがおすすめです。

3. 連携を深める練習：ゾーンパスと目印

実際のレースを想定し、パスゾーン内でスムーズにバトンを渡す練習をします。

• 練習方法:
  1. パスゾーンを設定し、渡し手と受け手のそれぞれのスタート位置を決めます。
  2. 受け手がパスゾーンに入る前に、渡し手が走り始めます。
  3. 受け手がパスゾーンに入ったら、お互いのタイミングを見計らい、バトンパスを行います。
  4. 目印となるマーカーを設置し、パスのタイミングを調整する練習も効果的です。

注意点・コツ

• 声出し: バトンを渡す際、受け手は「はい！」など、声を出して知らせることで、スムーズなパスにつながります。
• 練習場所: 広い場所で、安全に練習を行いましょう。
• チームワーク: チーム全体で練習し、お互いの動きをよく観察し、修正を加え合うことが大切です。
• 焦らない: 最初から完璧を求めず、地道な練習を重ねることで、必ず上達できます。

まとめ

リレーのバトンパス練習は、反復練習とチームワークが重要です。今回ご紹介した練習方法を参考に、日々の練習に取り入れてみてください。正しい方法で練習すれば、誰でもバトンパスをスムーズに行えるようになり、記録向上につながります。チームみんなで協力し、勝利を目指しましょう！