「ヤニクラ 治す 方法」まとめ
タバコを吸いすぎたり、久しぶりに吸ったときに、気分が悪くなってしまう「ヤニクラ」。経験したことがある方も多いのではないでしょうか？ 今回は、そんなヤニクラを少しでも早く治すための方法を、初心者の方にもわかりやすく解説していきます。ヤニクラになってしまうと、本当に辛いですよね。この記事を参考に、少しでも楽になってください！
1. 楽になるための基本：安静と休息
ヤニクラになってしまったら、まずは安静にすることが大切です。座ったり、できれば横になって休みましょう。無理に動くと、さらに気分が悪くなる可能性があります。周りの音がうるさい場合は、静かな場所に移動するのも良いでしょう。リラックスできる体勢で、落ち着くまで待ちましょう。
2. 水分補給で体内の循環を良くする
ヤニクラで気分が悪くなると、吐き気やめまいを伴うことがよくあります。脱水症状にならないよう、こまめな水分補給を心がけましょう。冷たい水や、可能であればスポーツドリンクを飲むと、より効果的です。ただし、一気にたくさん飲むのではなく、少しずつ飲むようにしましょう。
3. 深呼吸で呼吸を整える
タバコの成分によって呼吸が浅くなっている場合があります。深呼吸をすることで、酸素をたくさん取り込み、気分を落ち着かせることができます。ゆっくりと息を吸い込み、数秒間キープしてから、ゆっくりと息を吐き出すことを繰り返しましょう。
注意点と、ヤニクラになりにくいためのコツ
ヤニクラになってしまったら、無理は禁物です。症状が改善しない場合は、周りの人に助けを求めましょう。また、今後のために、ヤニクラになりにくいように、以下のことに注意しましょう。
- タバコの量を調整する: 一度に吸う本数を減らす、または喫煙の間隔をあけるなど、タバコの摂取量を調整してみましょう。
- 空腹時の喫煙を避ける: 空腹時にタバコを吸うと、ヤニクラになりやすいと言われています。
- 体調が悪いときは吸わない: 体調が悪いときは、タバコを吸うのを控えるようにしましょう。
まとめ
今回は、ヤニクラを治すための方法について解説しました。安静にし、水分補給、深呼吸を試してみてください。また、ヤニクラにならないように、タバコの量やタイミングにも注意しましょう。もし症状が改善しない場合は、無理せず専門家にご相談ください。