バレーボールのサーブ、なかなか上手くならないとお悩みではありませんか？ ネットを越えなかったり、力加減が難しかったり、狙った場所に飛ばせなかったり… 諦めずに練習すれば、必ず上達できます！ 今回は、初心者の方でも分かりやすいように、効果的なバレーボール サーブ 練習 方法を3つご紹介します。
1. 基本のフォームをマスター！アンダーサーブ練習
まずは基本となるアンダーサーブから始めましょう。足は肩幅に開き、利き足を少し前に出します。ボールを軽く上に上げ、腕を大きく振り、ボールの真下を叩くように打ちます。力加減は、ネットを越えて相手コートに届く程度に調整しましょう。最初は、正しいフォームを意識して、ボールを一定の場所に当てる練習を繰り返すことが大切です。 壁に向かってサーブを打ち、跳ね返ってきたボールを繰り返し打つ練習も効果的です。
2. 狙った場所に打つ練習！的当てサーブ
ある程度フォームが安定してきたら、狙った場所にサーブを打つ練習を始めましょう。相手コートに目標物を設定し、そこを狙ってサーブを打ちます。最初は大きめの目標物から始め、徐々に小さくしていくと、コントロールが向上します。 的を意識することで、サーブの精度が上がり、ゲームでの戦術の幅も広がります。
3. サーブの種類を増やそう！フローターサーブ練習
慣れてきたら、少し高度なフローターサーブに挑戦してみましょう。フローターサーブは、ボールに回転を与えずに打つサーブで、変化しやすく、相手レシーブを混乱させることができます。ボールを少し上に上げ、手のひら全体でボールを叩くように打ちます。力加減やボールを叩く位置によって、ボールの軌道が変わりますので、色々な打ち方を試してみましょう。
注意点・コツ
- 継続は力なり: 毎日少しずつでも練習を続けることが大切です。
- 正しいフォームの確認: 鏡の前でフォームを確認したり、動画を参考にしたりして、正しいフォームを意識しましょう。
- 力加減の調整: 最初から強く打つのではなく、徐々に力加減を調整しましょう。
- 休憩を挟む: 疲れたら無理せず休憩しましょう。怪我を防ぐためにも大切です。
まとめ
今回は、バレーボール サーブ 練習 方法として、基本のフォーム練習、的当て練習、そしてフローターサーブの練習をご紹介しました。 正しいフォームを意識し、継続的に練習することで、必ずサーブは上達します。 焦らず、楽しみながら練習に取り組みましょう！