バスケ が 上手く なる 方法 小学生

バスケ が 上手く なる 方法 小学生

「バスケが上手くなりたいけど、どうしたらいいの？」小学生の皆さん、そう思っていませんか？ ドリブルがなかなか上手くいかない、シュートが入らない、試合で活躍できない… そんな悩み、よくわかります！ 大丈夫！ バスケは、練習すれば必ず上手くなれるスポーツです。この記事では、小学生がバスケをもっと楽しめるように、上手くなるための具体的な方法を3つご紹介します。さあ、一緒にレベルアップを目指しましょう！

1. 基本をマスター！ ドリブル練習を徹底しよう

バスケで最も大切な基本の一つが、ドリブルです。ドリブルが上手くなれば、ボールを自由に操れるようになり、試合運びが格段にスムーズになります。

• 練習方法:
  • まずは、ボールを強く、そしてリズミカルに床につく練習から始めましょう。
  • 慣れてきたら、目線を上げてドリブルをする練習をします。
  • 左右の腕で交互にドリブルをしたり、足の間でドリブルをしたり、様々なバリエーションを試してみましょう。
  • コーンやマーカーを置いて、ドリブルしながらスラロームする練習も効果的です。
• ポイント:
  • ドリブルは、指先でボールをコントロールすることが重要です。手のひら全体で叩かないようにしましょう。
  • ドリブルの高さは、膝のあたりを目安にしましょう。
  • 最初はゆっくり、確実に。慣れてきたら徐々にスピードを上げていきましょう。

2. シュート練習で得点力をアップ！

試合で得点するためには、シュートが不可欠です。正しいフォームを身につけ、シュートの精度を高める練習をしましょう。

• 練習方法:
  • まずは、リングに向かってまっすぐ立つ練習から始めましょう。
  • 膝を曲げ、ボールを胸の前で持ち、肘を曲げてボールを押し出すようにシュートします。
  • ボールをリングに当てるのではなく、リングの真ん中に狙ってシュートすることがポイントです。
  • 距離を変えながら、様々な角度からシュート練習をしましょう。
• ポイント:
  • シュートフォームは、一度身につけるとなかなか修正が難しいので、最初は正しいフォームを意識して練習しましょう。
  • シュート練習は、毎日継続することが大切です。
  • 色々なタイプのシュートを試してみるのも良いでしょう。

3. ディフェンスとパスでチーム力を高めよう

バスケはチームスポーツです。ディフェンスで相手の攻撃を防ぎ、パスで仲間へつなぐことで、チーム全体で勝利を目指しましょう。

• 練習方法:
  • ディフェンスの基本は、相手の動きに合わせて足を動かすことです。常に相手との距離を保ち、マークを外さないようにしましょう。
  • パス練習では、胸の前でボールをパスする「チェストパス」、頭の上からパスする「オーバーヘッドパス」、床にバウンドさせてパスする「バウンドパス」など、様々なパスを練習しましょう。
  • 仲間との連携を意識し、パス＆ランの練習も取り入れましょう。
• ポイント:
  • ディフェンスでは、相手の動きを予測することが重要です。
  • パスは、相手の選手に正確にボールを届けることが大切です。
  • 仲間とコミュニケーションを取り、連携プレーを練習することで、チーム力が向上します。

注意点・コツ

• 無理な練習は避け、ケガに注意しましょう。
• 練習前にはストレッチ、練習後にはクールダウンを行いましょう。
• 休憩を挟みながら、集中力を維持しましょう。
• 分からないことは、コーチや経験者に積極的に質問しましょう。

まとめ

この記事では、小学生がバスケ が 上手く なる 方法を3つ紹介しました。ドリブル、シュート、ディフェンスとパスの練習を継続し、基本をしっかりと身につけましょう。焦らず、楽しみながら練習することが、上達への一番の近道です。さあ、バスケを楽しんで、もっともっと上手くなろう！