「ニキビ 触ら ない 方法」についてまとめます。
鏡を見るたびに「またニキビができてる…！」とため息をついてしまうこと、ありますよね。ついつい手で触ったり、潰してしまったりした経験がある方も多いのではないでしょうか。でも、その行為がニキビを悪化させる原因になることも。今回は、ニキビを触らないようにするための具体的な方法を、初心者の方にもわかりやすくご紹介します。
1. 触らないための環境づくり
まずは、無意識のうちにニキビを触ってしまう原因をなくすことから始めましょう。
- 鏡を置く場所の見直し: 洗面所など、ニキビが気になりやすい場所に鏡を置いていないか確認しましょう。もしあれば、こまめに鏡を見る回数を減らすため、別の場所に移動させるのも一つの手です。
- 肌に触れるものを清潔に保つ: 枕カバーやタオルなど、肌に直接触れるものはこまめに洗濯し、清潔な状態を保ちましょう。また、スマートフォン画面も雑菌が繁殖しやすいので、定期的にクリーニングすることが大切です。
- 手の届く範囲にニキビケア用品を置く: ニキビが気になったときに、すぐにケアできるように、洗顔料や保湿剤など、ニキビケア用品を手の届く場所に置いておきましょう。
2. スキンケアの見直しと徹底
正しいスキンケアは、ニキビができにくい肌環境を整える上で非常に重要です。
- 洗顔は優しく: ゴシゴシと力を入れて洗うのではなく、たっぷりの泡で優しく洗顔しましょう。洗顔料が肌に残らないように、ぬるま湯で丁寧にすすぎます。
- 保湿をしっかり: 洗顔後は、化粧水や乳液でしっかり保湿しましょう。乾燥はニキビの原因にもなるため、肌のバリア機能を保つことが大切です。
- 自分に合ったスキンケア用品を選ぶ: 様々な種類のスキンケア用品があるので、自分の肌質に合ったものを選びましょう。不安な場合は、専門家（皮膚科医や美容部員）に相談するのも良いでしょう。
3. ストレスを溜めない工夫
ストレスは、ホルモンバランスを崩し、ニキビを悪化させる原因の一つです。
- 十分な睡眠をとる: 質の良い睡眠は、肌のターンオーバーを促進し、ニキビができにくい肌環境を整えます。
- バランスの取れた食事を心がける: ビタミンやミネラルをバランス良く摂取しましょう。特に、ビタミンB群は肌の健康に良いとされています。
- リラックスできる時間を作る: 趣味を楽しんだり、軽い運動をしたり、自分なりのリラックス方法を見つけましょう。
注意点・コツ
ニキビを触らないためには、日々の意識と習慣が大切です。最初は難しいかもしれませんが、焦らず、少しずつ改善していくようにしましょう。どうしても触ってしまう場合は、絆創膏を貼ったり、皮膚科医に相談したりするのも良いでしょう。
まとめ
今回は「ニキビ 触ら ない 方法」について、具体的な対策を3つご紹介しました。今回紹介した方法を実践し、健やかな肌を目指しましょう。もしニキビが酷い場合は、自己判断せずに皮膚科を受診してください。