「暮らしの方法まとめ」記事
声が出にくい、または普段の声とは違う声になってしまう…スピーチカニューレを装着している方は、このような悩みを抱えているかもしれません。しかし、諦めないでください。適切な訓練を行うことで、より自然で聞き取りやすい発声を目指すことができます。この記事では、スピーチカニューレを使用している方が実践できる発声訓練の方法を、初心者の方にもわかりやすく解説します。
1. 呼吸のコントロールをマスターする
スピーチカニューレを使用している場合、声帯への空気の流れが通常とは異なるため、呼吸のコントロールが非常に重要になります。
- 腹式呼吸の練習: 仰向けに寝て、お腹に手を当てます。鼻から息をゆっくり吸い込み、お腹を膨らませます。次に、口からゆっくり息を吐き出し、お腹をへこませます。この腹式呼吸を意識的に繰り返すことで、効率的な呼吸を身につけることができます。
- 息継ぎのタイミング: 長い文章を話す際に、どこで息継ぎをするか、あらかじめ考えておきましょう。文章の区切りや、文法上の切れ目を意識して息継ぎをすることで、スムーズな発話につながります。
2. 発声練習で声帯を活性化
声帯を積極的に使う練習も、より良い発声のために不可欠です。
- リップロール: 唇を閉じた状態で、息を吐きながら「プルプルプル」と震わせます。この練習は、声帯の準備運動として役立ちます。
- ハミング: 唇を閉じた状態で「んー」と発声します。この練習は、声帯の振動を意識しやすく、共鳴の良い声を出すための訓練になります。
- 母音の発音: 「あ」「い」「う」「え」「お」の母音を、それぞれ丁寧に発音します。声の高さや強さを変えながら練習することで、声のバリエーションを広げることができます。
3. 明瞭な発音のための練習
言葉がはっきりと聞き取れるようにすることも大切です。
- 滑舌練習: 早口言葉を繰り返し練習します。「東京特許許可局」など、発音が難しい言葉をゆっくりと、正確に発音することを心がけましょう。
- 文章の練習: 好きな文章や、自分の伝えたいことを文章にして、声に出して読みます。ゆっくりと、一つ一つの言葉を丁寧に発音し、聞き取りやすいように心がけましょう。
注意点・コツ
- 無理はしない: 無理な発声は、声帯を傷つける可能性があります。少しでも違和感を感じたら、すぐに練習を中断しましょう。
- 専門家のアドバイス: 言語聴覚士などの専門家に相談し、自分に合った訓練方法を見つけることも重要です。
- 継続は力なり: 毎日少しずつでも、継続して練習することが大切です。
まとめ
スピーチカニューレを装着していても、諦めずに発声訓練を続けることで、よりクリアな声を手に入れることができます。呼吸のコントロール、発声練習、明瞭な発音の練習を組み合わせ、焦らず、根気強く取り組んでいきましょう。