シーバー病でお悩みの方へ。成長期の子供たちが経験する足のかかとの痛み、本当に辛いですよね。でも、適切なケアと対策を知っていれば、痛みを和らげ、快適な生活を送ることができます。今回は、シーバー病の症状を和らげるためのマッサージ方法を中心に、自宅でできるケアについてご紹介します。
シーバー病とは？原因と症状を簡単解説
シーバー病は、成長期の子供、特に活発に運動するお子さんに多く見られる、かかとの成長軟骨の炎症です。かかとの痛みや腫れ、歩行時の違和感などが主な症状です。原因は、繰り返しの衝撃や運動による過度な負荷、あるいは柔軟性の不足などが考えられます。
シーバー病の痛みを和らげる！３つのマッサージ方法
1. ふくらはぎとアキレス腱のマッサージ
まずは、ふくらはぎの筋肉をほぐしましょう。痛む部分に触れると悪化する可能性があるので、痛みのない場所から始め、徐々に範囲を広げていきます。ふくらはぎを優しく揉みほぐしたり、アキレス腱を指で挟み、上下に揺らすようにマッサージします。
2. 足裏全体のマッサージ
次に、足裏全体をマッサージします。親指を使って、かかとから足の指に向かって優しく押し流すようにマッサージします。土踏まずや足の指の付け根も丁寧に揉みほぐしましょう。ゴルフボールやテニスボールを床に置き、足裏で転がすのも効果的です。
3. かかと周りのマッサージ
かかと周りを優しく揉みほぐします。親指と人差し指でかかとを挟み、優しく揉むようにマッサージします。痛みが強い場合は、無理せず、少しずつ時間をかけて行いましょう。
マッサージをする上での注意点とコツ
- 痛みのない範囲で: マッサージは、痛みのない範囲で行うことが重要です。強い痛みを感じたら、すぐに中止しましょう。
- 温める: お風呂上がりなど、体が温まっている状態で行うと、筋肉がほぐれやすくなります。
- 無理のない範囲で継続: 毎日、無理のない範囲で継続することが大切です。
- 専門家への相談: 症状が改善しない場合や、強い痛みがある場合は、整形外科医や理学療法士などの専門家に相談しましょう。シーバー病のマッサージ方法について、より適切なアドバイスをもらえます。
まとめ
今回は、シーバー病の症状を和らげるためのマッサージ方法についてご紹介しました。マッサージはあくまでもセルフケアの一つであり、専門家のアドバイスや治療と並行して行うことが大切です。お子さんの様子をよく観察し、無理のない範囲でケアを行い、快適な毎日を過ごせるようにサポートしてあげましょう。