コロナ 味覚障害 治す方法
食事の味がいつもと違う、何を食べても味がしない…新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の後遺症として現れる味覚障害は、多くの人々を悩ませています。大好きな食事が楽しめなくなるだけでなく、栄養バランスが偏ったり、食欲不振につながったりすることもありますよね。でも、諦めないでください。今回は、ご自宅でできるコロナ 味覚障害 治す方法を3つご紹介します。
1. 亜鉛の摂取を意識する
味覚を正常に保つために重要な役割を果たすのが亜鉛です。亜鉛は、味蕾（味を感じる細胞）の機能を助け、味覚を回復させる可能性があります。積極的に亜鉛を摂取することで、味覚障害の改善に繋がる可能性があります。
- 亜鉛を多く含む食品: 牡蠣、牛肉、豚レバー、卵黄、チーズなど
サプリメントで補うこともできますが、過剰摂取は良くありません。医師や薬剤師に相談して、適切な量を摂取しましょう。
2. 嗅覚トレーニングを行う
味覚と嗅覚は密接に関係しています。味覚障害の原因の一つに、嗅覚の異常も考えられます。嗅覚トレーニングは、失われた嗅覚を回復させ、結果的に味覚の改善にも繋がる可能性があります。
- やり方: 4種類の香り（例：レモン、コーヒー、バラ、ユーカリなど）を用意し、それぞれを1日に2回程度、意識して嗅ぎます。香りを感じることを意識し、毎日根気強く続けることが大切です。
3. 口腔ケアを徹底する
口の中を清潔に保つことも重要です。口腔内の細菌が増えると、味覚に悪影響を与える可能性があります。
- 具体的な方法:
- 毎食後の丁寧な歯磨き
- 舌磨き
- マウスウォッシュの使用
歯周病がある場合は、歯科医に相談し治療を受けましょう。
注意点・コツ
- 焦らない: 味覚障害の回復には時間がかかることがあります。焦らず、根気強く取り組みましょう。
- バランスの取れた食事: 栄養バランスの良い食事を心がけ、体全体の健康状態を整えることも大切です。
- 専門家への相談: 症状が改善しない場合や、気になる症状がある場合は、耳鼻咽喉科や内科医に相談しましょう。
まとめ
今回は、ご自宅でできるコロナ 味覚障害 治す方法を3つご紹介しました。亜鉛の摂取、嗅覚トレーニング、口腔ケアを意識することで、味覚の改善を目指しましょう。諦めずに、ご自身のペースで取り組んでください。そして、困った時は、専門家への相談も検討しましょう。一日も早く美味しい食事が楽しめるようになることを願っています。