「ガラガラ声」になってしまって、困っていませんか？ 発表会やカラオケ、または喉を使わなければならない場面で、かすれた声が出てしまうと、とても不安になりますよね。実は、いくつかの方法を試すことで、一時的にでも「ガラガラ声」を作り出すことが可能です。この記事では、誰でもできる安全な「ガラガラ声」にする方法を3つご紹介します。
1. 喉の乾燥を促す
まず試せるのは、喉の乾燥を意図的に促すことです。喉が乾燥すると、声帯の粘膜が摩擦しやすくなり、結果として「ガラガラ声」になりやすい傾向があります。
- 意識的に水分を控える: 水分摂取を控えめにすることで、喉の潤いを少しずつ奪うことができます。ただし、脱水症状にならないように注意し、体調が悪くなった場合はすぐに水分補給をしてください。
- 口呼吸をする: 鼻呼吸ではなく、口呼吸を意識してみましょう。口を開けていると、喉が乾燥しやすくなります。
2. 発声方法を変えてみる
普段とは違う発声方法を試すことでも、声質を変化させることが可能です。
- 低い声で話す: 地声よりも、少し低い声で話すことを意識してみましょう。声帯への負担が増し、かすれやすくなる場合があります。
- 息を多めに漏らすように話す: 声を出す際に、息を多めに漏らすように意識してみてください。「フゥー」というような息の音を混ぜるイメージです。ただし、やりすぎると喉を痛める可能性があるので、無理のない範囲で試しましょう。
3. 簡単な摩擦を起こす
喉に軽い摩擦を与えることでも、一時的に声質を変えることができます。
- 軽く咳払いをする: 普段よりも少し強めに咳払いをして、声帯に軽い刺激を与えてみましょう。
- ささやく: 普段よりも少し大きい声でささやくことで、声帯に負担をかけることができます。ただし、長時間行うと喉を痛める可能性があるので、注意してください。
注意点・コツ
これらの方法は、あくまで一時的なものです。喉を痛めないように、無理のない範囲で試しましょう。また、体調が悪い時や、喉に違和感がある場合は、無理に試さないようにしてください。もし、日常的に「ガラガラ声」が続く場合は、専門医に相談することをおすすめします。
まとめ
この記事では、安全に「ガラガラ声」にするための3つの方法をご紹介しました。喉の乾燥を促したり、発声方法を変えたり、簡単な摩擦を加えたりすることで、一時的に声質を変えることができます。これらの方法を参考に、状況に合わせて試してみてください。ただし、無理は禁物です。喉を大切にしながら、色々な方法を試してみましょう。