「アンダー バスト 細く する 方法」暮らしの方法まとめ
多くの女性が気になる「アンダー バスト」、つまりバストの下側のライン。きゅっと引き締まったアンダー バストは、スタイルを良く見せるだけでなく、洋服を綺麗に着こなすためにも重要ですよね。この記事では、初心者の方でも簡単に始められる、アンダー バストを細くする方法をご紹介します。諦めずに、一緒に理想のボディラインを目指しましょう！
1. 姿勢を意識する
実は、普段の姿勢がアンダー バストのラインに大きく影響します。猫背気味だったり、姿勢が悪かったりすると、肋骨が開き、アンダー バストが広がってしまいがちです。
正しい姿勢を保つには、まず壁に背中をつけ、かかと・お尻・肩・後頭部が壁に触れるように立ちます。この姿勢を維持することで、自然と肋骨が閉まり、アンダー バストが引き締まって見えます。日頃から意識することで、徐々に正しい姿勢が身に付きます。
2. ストレッチとエクササイズを取り入れる
アンダー バスト周りの筋肉を鍛えることで、ラインを整えることができます。簡単なストレッチやエクササイズを習慣にしましょう。
- 胸郭ストレッチ: 両手を頭の後ろで組み、息を吸いながら胸を開き、吐きながらゆっくりと閉じます。これを数回繰り返します。
- ドローイン: 仰向けに寝て、膝を立てます。息を吐きながらお腹を凹ませ、数秒キープ。息を吸いながらお腹を戻します。これを繰り返します。
- プランク: うつ伏せになり、肘とつま先で体を支え、体を一直線に保ちます。最初は短い時間から始め、徐々に時間を延ばしていきましょう。
これらのエクササイズは、毎日少しずつでも続けることが大切です。
3. 正しいブラジャー選び
バストを支えるブラジャーは、アンダー バストのラインに影響します。ご自身のバストに合ったサイズのブラジャーを選ぶことが重要です。
- サイズを測る: アンダー バストとトップ バストのサイズを測り、適切なブラジャーのサイズを確認しましょう。
- フィッティング: 下着専門店などでフィッティングしてもらい、自分に合ったブラジャーを選ぶことをおすすめします。
- サポート力: 適切なサポート力のあるブラジャーを選ぶことで、バストを正しい位置に保ち、アンダー バストを美しく見せることができます。
注意点とコツ
- 継続が大切: 効果を実感するには、継続することが重要です。焦らず、無理のない範囲で続けましょう。
- 食事にも気を配る: バランスの取れた食事を心がけましょう。暴飲暴食は避け、適度な運動を取り入れることで、より効果が期待できます。
- プロに相談する: 必要に応じて、専門家（パーソナルトレーナーや整体師など）に相談し、自分に合ったアドバイスをもらうのも良いでしょう。
まとめ
今回は、「アンダー バスト 細く する 方法」について、日常生活で取り入れやすい3つの方法をご紹介しました。姿勢の改善、ストレッチとエクササイズ、そして正しいブラジャー選びを意識することで、理想のアンダー バストに近づけるはずです。諦めずに、継続して美しいボディラインを手に入れましょう！