むくみ を 取る 方法 顔

「顔のむくみ」にお悩みですか？朝起きたら顔がパンパンで、なんだか気分も落ち込んでしまうこと、ありますよね。鏡を見るたびにため息をついてしまう…そんなあなたのために、今回は、自宅で簡単にできる「顔のむくみ」を解消する方法を3つご紹介します。すぐに試せるものばかりなので、ぜひ参考にしてくださいね！

1. マッサージで血行促進！

顔のむくみの原因の一つは、血行不良やリンパの流れの滞りです。優しくマッサージすることで、これらを改善し、むくみを軽減できます。

やり方：

1. クレンジングや洗顔後、保湿クリームやオイルを顔全体に塗布します。
2. 手のひら全体を使って、顔の内側から外側に向かって優しく円を描くようにマッサージします。
3. 特に、目の周り、頬骨の下、顎のラインは、リンパの流れが滞りやすい部分なので、念入りに行いましょう。
4. 鎖骨を軽く押して、リンパの流れを促すのも効果的です。

ポイント：

• 力を入れすぎると、肌を傷つける可能性があります。優しく丁寧に行いましょう。
• 朝晩行うのがおすすめです。

2. 冷水 or 温冷タオル で引き締め！

冷たい刺激は、血管を引き締め、むくみを抑える効果があります。また、温めることで血行が促進され、むくみが和らぐこともあります。

やり方：

1. 洗面器に冷水または氷水を用意します。
2. 清潔なタオルを冷水に浸し、軽く絞って顔全体に当てます。
3. そのまま1分ほど置いて、タオルを外します。
4. 反対に、蒸しタオルを用意し、顔全体に2〜3分ほど当てます。
5. 最後に、保湿ケアをしっかり行いましょう。

ポイント：

• 肌が弱い方は、冷水の使用時間を短くするなど、様子を見ながら行ってください。
• 蒸しタオルは、熱すぎると肌への負担になるので、温度に注意しましょう。

3. 食生活の見直しで内側からケア！

むくみは、塩分の摂りすぎや水分の不足、カリウム不足なども原因として考えられます。食生活を見直すことも、むくみ対策には重要です。

ポイント：

• 塩分を控えめに： 外食が多い方や、塩分の多い食べ物が好きな方は、意識して減らすように心がけましょう。
• カリウムを積極的に摂取： カリウムは、体内の余分な水分を排出する働きがあります。バナナ、アボカド、ほうれん草などを積極的に食べましょう。
• 十分な水分補給： 水分不足は、むくみを悪化させる原因になります。こまめな水分補給を心がけましょう。

注意点・コツ

• 睡眠不足やストレスも原因に： 十分な睡眠と、ストレスを溜めない生活も大切です。
• 持病のある方は注意： 腎臓病や心臓病など、持病のある方は、医師に相談してから対策を行いましょう。
• 継続が大切： むくみ対策は、一度行えばすぐに効果が出るものではありません。継続して行うことで、効果を実感できるようになります。

まとめ

今回は、自宅で簡単にできる「顔のむくみ」を解消する方法を3つご紹介しました。マッサージ、冷水/温冷タオル、食生活の見直しを実践して、すっきりとした顔を目指しましょう！これらの方法は、すぐに効果が出るものではありませんが、日々の習慣として取り入れることで、徐々に変化を実感できるはずです。諦めずに、ぜひ試してみてください。