くしゃみ 小さく する 方法

「暮らしの方法まとめ」記事：くしゃみ 小さく する 方法 突然のくしゃみ、特に人前では少し恥ずかしいですよね。「ハクション！」と大きな音が出てしまったり、周りの目が気になったりすることもあるでしょう。今回は、そんなくしゃみを少しでも小さくする方法について、初心者の方にも分かりやすく解説していきます。 くしゃみを小さくする方法はいくつかあります。すぐにできるものから、少し訓練が必要なものまで、自分に合った方法を試してみてください。 ### 1. 鼻を軽く押さえる くしゃみが来る前に、鼻の根元を指で軽く押さえる方法です。くしゃみは、鼻や喉の異物を外に排出しようとする体の生理現象ですが、鼻を押さえることで、勢いを少し抑えることができます。強く押さえすぎると逆効果になる可能性もあるので、優しく押さえるのがポイントです。 ### 2. 口を少し開けて、弱く「あー」と発声する 口を少し開け、「あー」というような発声をすることで、くしゃみのエネルギーを分散させる方法です。くしゃみは、強い空気の圧力が喉から口へ向かって放出されますが、口を開けて発声することで、その圧力を逃がすことができます。周りに人がいる場合でも、比較的静かにくしゃみをすることができます。 ### 3. 深呼吸をする くしゃみが来る前に深呼吸をすることで、くしゃみを抑えることができる場合があります。深呼吸をすることで、体の状態が落ち着き、くしゃみの衝動を少しだけ和らげることができます。鼻から大きく息を吸い込み、数秒間止めてからゆっくりと口から息を吐き出すことを意識しましょう。 ### 注意点・コツ * これらの方法は、必ずしも効果を保証するものではありません。体質や状況によって、効果には個人差があります。 * 無理にくしゃみを我慢しすぎると、体への負担になる可能性もあります。 * アレルギーや風邪などで頻繁にくしゃみが出る場合は、原因を特定し、適切な治療を受けることも重要です。 * 日頃から、マスクを着用したり、こまめに手洗いをしたりすることで、くしゃみの原因となる刺激物を避けることも大切です。 ### まとめ 今回は、くしゃみを小さくする方法を3つご紹介しました。これらの方法はあくまでも補助的なものであり、必ずしも全てのくしゃみを小さくできるわけではありません。色々な方法を試してみて、自分に合ったやり方を見つけてください。周りの人に迷惑をかけないように、そして、自分の健康を守るために、これらの方法を参考に、快適な毎日を送りましょう。